هل هناك شيء تفعله قد يسبب لك طحن أسنانك ليلاً؟قد تتفاجأ ببعض العادات اليومية التي يتبعها العديد من الأشخاص والتي يمكن أن تسبب صرير الأسنان (وتسمى أيضًا صريف الأسنان) أو تجعل صرير الأسنان أسوأ.
الأسباب اليومية لطحن الأسنان
يمكن لعادة بسيطة مثل مضغ العلكة أن تكون أحد الأسباب التي تجعلك تصر على أسنانك ليلاً.مضغ العلكة يجعلك تعتاد على قبض الفك، مما يزيد من احتمالية قيامك بذلك حتى عندما لا تمضغ.
العادات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى صريف الأسنان تشمل:
1. مضغ أو عض قلم الرصاص أو القلم أو المسواك أو أي شيء آخر.مضغ العلكة أو الأشياء على مدار اليوم يمكن أن يجعل جسمك يعتاد على قبض الفك، مما يزيد من احتمال استمرارك في شد عضلات الفك حتى عندما لا تمضغ.
2. تناول الكافيين في الأطعمة أو المشروبات مثل الشوكولاتة أو الكولا أو القهوة.الكافيين هو منبه يمكن أن يزيد من نشاط العضلات مثل انقباض الفك.
3. تدخين السجائر والسجائر الإلكترونية ومضغ التبغ.يحتوي التبغ على النيكوتين، وهو أيضًا منبه يؤثر على الإشارات التي يرسلها دماغك إلى عضلاتك.المدخنون الشرهون هم أكثر عرضة لطحن أسنانهم بمقدار الضعف – ويفعلون ذلك في كثير من الأحيان – مقارنة بغير المدخنين.
4.شرب الكحوليات التي تزيد من سوء صرير الأسنان.يمكن للكحول أن يقطع أنماط النوم ويغير الناقلات العصبية في دماغك.يمكن أن يؤدي ذلك إلى فرط نشاط العضلات، مما قد يؤدي إلى صرير الأسنان أثناء الليل.قد يساهم الجفاف، الناتج غالبًا عن الإفراط في شرب الكحول، في صرير الأسنان أيضًا.
5. الشخير، وخاصة انقطاع التنفس أثناء النوم، قد يكون مرتبطًا بطحن الأسنان ليلاً.الباحثون ليسوا واضحين بشأن السبب بالضبط، لكن الكثيرين يعتقدون أن ذلك يرجع إما إلى الاستيقاظ (بسبب انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم) الذي يزيد من استجابة الجسم للضغط أو عدم استقرار مجرى الهواء الذي يدفع الدماغ إلى شد عضلات الفك لتصلب الحلق.
6. تناول بعض مضادات الاكتئاب أو الأدوية النفسية أو العقاقير غير المشروعة.تعمل مثل هذه الأدوية على الناقلات العصبية والاستجابات الكيميائية للدماغ، مما قد يؤثر على استجابة العضلات ويؤدي إلى صرير الأسنان.في بعض الأحيان يمكن أن يساعد التغيير في الدواء أو الجرعة.
لماذا يعد صرير الأسنان مشكلة وكيف أصلحها؟
إن طحن أسنانك بانتظام يمكن أن يؤدي إلى إتلاف أسنانك وكسرها وتفكيكها.قد تعاني أيضًا من آلام الأسنان وألم الفك والصداع الناتج عن الطحن أثناء الليل.
حتى تتمكن من التخلص من عادتك ويتوقف صرير الأسنان، فكر في ارتداء واقي الأسنان أثناء النوم.واقي الفم هذا المصمم لمنع صرير الأسنان ليلاً يضع حاجزًا أو وسادة بين أسنانك العلوية والسفلية.يؤدي ذلك إلى تخفيف توتر الفك ويساعد على منع تآكل المينا والأضرار الأخرى التي قد يسببها الطحن.
إذا لم يكن لديك أي تلف في أسنانك أو ألم شديد، فمن المحتمل أن تجرب واقي الأسنان الذي لا يستلزم وصفة طبية أثناء العمل على إيقاف العادات التي تسبب صرير الأسنان.
وقت النشر: 07 سبتمبر 2022