歯の健康知識

正しい歯の磨き方

歯ブラシの毛束を歯面に対して45度の角度にしてブラシヘッドを回し、上の歯を下から、下から上に、上下の歯を前後に磨きます。

1.ブラッシングの順序は、外側、咬合面、最後に内側です。

2.左から右、上から下、外側から内側へ。

3.各部分を3分間で8〜10回繰り返して、歯ブラシ全体をきれいにします。

食生活が歯に与える影響

冷たい食事は歯に大きな影響を与えます。歯が冷たさや熱によって頻繁に刺激されると、歯ぐきの出血、歯ぐきのけいれん、その他の歯科疾患が発生する可能性があります。

食べ物を片側で噛むことは、十代の若者の歯の健康にとって最大の脅威です。長時間片側で食べ物を噛むと、顎の骨と歯茎の発達のバランスが崩れやすく、その結果、片側の歯が過度に摩耗し、顔の美しさに重大な影響を与えます。

また、つまようじを使って歯をほじらないでください。これは歯の健康にとって最も有害な悪習慣です。長期にわたる歯むしりは、歯の隙間の増加、歯肉の筋萎縮、歯根の露出を引き起こします。たとえ行為がより攻撃的であると思われる場合でも、歯でボトルのキャップを開けないことをお勧めします。

歯の良い友達

1)セロリ

セロリは粗繊維食品に属し、粗繊維は歯についた食べ物の残留物をきれいにし、よく噛むとセロリは唾液を分泌し、唾液は口内の酸性度のバランスを整える役割を果たし、美白と抗菌の目的を達成します。 。

2)バナナ

バナナにはビタミンCが豊富に含まれており、歯を保護する効果があります。ビタミンCの補給を増やすと歯茎が強くなりますが、そうでないと歯茎の腫れや痛み、歯のぐらつき、その他の症状が現れます。

3)リンゴ

食物繊維が豊富な果物は噛む時間が長くなり、歯を守るのに最適な唾液がたくさん分泌され、虫歯を予防し、細菌が歯に付着するのを防ぎ、長期間きれいな状態を保ちやすくなります。さらに、研究者らは、初期の虫歯を修復するミネラル成分が唾液中に豊富に含まれていることを発見しました。

4)玉ねぎ

玉ねぎに含まれる硫黄化合物は最も強力な抗菌成分で、虫歯の原因となるミュータンス菌を除去し歯を保護します。

5)チーズ

カルシウムとリン酸塩は口の中の酸性度のバランスをとり、口内の細菌による虫歯を予防します。チーズを定期的に食べると歯のカルシウムが強化され、歯が強くなります。

6)ミント

ミントにはモノペレン化合物と呼ばれる特殊な物質が含まれており、血液を通じて肺に到達し、呼吸時に香りを感じ、口の中をリフレッシュできます。

7)水

水を飲むと歯が保護され、歯ぐきの潤いが保たれ、口内の唾液の分泌が促進されます。したがって、毎回食後にコップ一杯の水を飲み、口の中に残った残留物を洗い流し、歯の健康を守ることをお勧めします。

8)緑茶

緑茶は健康的な飲み物で、フッ素が豊富に含まれており、歯の中のアパタイトと中和して虫歯を防ぐことができます。さらに、緑茶に含まれるカテキンにはミュータンス菌を減らすだけでなく、虫歯の形成を防ぎ、口臭を消す効果もあります。

更新された動画は、https://youtu.be/0CrCUEmSoeY