歯ぎしりに関すること

夜中に歯ぎしりをする原因となるようなことをしていますか?多くの人が行っている日常習慣の中に、歯ぎしり（ブラキシズムとも呼ばれます）の原因になったり、歯ぎしりを悪化させたりするものがあることに驚かれるかもしれません。

日常的に起こる歯ぎしりの原因

ガムを噛むなどの単純な習慣が、夜間に歯ぎしりをする原因の 1 つである可能性があります。ガムを噛むと顎を食いしばる習慣が身につき、噛んでいないときでも噛みしめる可能性が高くなります。

歯ぎしりの原因となる可能性のあるその他の習慣には次のものがあります。

1.鉛筆、ペン、つまようじ、その他の物を噛んだり噛んだりする。一日中ガムや物を噛んでいると、顎を食いしばることに体が慣れてしまい、噛んでいないときでも顎の筋肉が緊張し続ける可能性が高くなります。

2.チョコレート、コーラ、コーヒーなどの食べ物や飲み物に含まれるカフェインの摂取。カフェインは、顎の食いしばりなどの筋肉活動を増加させる興奮剤です。

3.紙巻きタバコ、電子タバコ、噛みタバコの喫煙。タバコにはニコチンが含まれており、脳が筋肉に送る信号に影響を与える興奮剤でもあります。ヘビースモーカーは非喫煙者に比べて歯ぎしりをする可能性が 2 倍高く、その頻度も高くなります。

4.歯ぎしりが悪化する傾向のある飲酒。アルコールは睡眠パターンを妨げ、脳内の神経伝達物質を変化させる可能性があります。これにより筋肉が過剰に活動し、夜間の歯ぎしりを引き起こす可能性があります。多量の飲酒によって起こる脱水症状も、歯ぎしりの原因となる可能性があります。

5.いびき、特に睡眠時無呼吸症候群は夜間の歯ぎしりに関連している可能性があります。研究者らは正確な理由は分かっていないが、多くの人は、体のストレス反応を高める覚醒（閉塞性睡眠時無呼吸による）か、脳が顎の筋肉を緊張させて喉を硬くする気道不安定のどちらかが原因だと考えている。

6.特定の抗うつ薬、精神科薬、または違法薬物を服用している。このような薬は脳の神経伝達物質や化学反応に作用し、筋肉の反応に影響を与え、歯ぎしりを引き起こす可能性があります。場合によっては、薬や投与量の変更が役立つ場合があります。

歯ぎしりはなぜ問題なのか、どうすれば解決できるのか?

定期的に歯を磨くと、歯が損傷したり、折れたり、ぐらついたりする可能性があります。また、夜間の歯ぎしりによる歯の痛み、顎の痛み、頭痛を経験することもあります。

習慣をやめて歯ぎしりが止まるまでは、就寝中にデンタルガードを着用することを検討してください。夜間の歯ぎしりを防ぐために設計されたこのマウスガードは、上下の歯の間にバリアまたはクッションを置きます。これにより顎の緊張が緩和され、エナメル質の磨耗や研削によって引き起こされるその他の損傷を防ぐことができます。

歯に損傷やひどい痛みがない場合は、歯ぎしりの原因となっている習慣をやめながら、市販のデンタルガードを試してみるとよいでしょう。