Czy jest coś, co robisz, co może powodować zgrzytanie zębami w nocy?Możesz być zaskoczony niektórymi codziennymi nawykami wielu ludzi, które mogą powodować zgrzytanie zębami (tzw. bruksizm) lub nasilać zgrzytanie zębami.
Codzienne przyczyny zgrzytania zębami
Prosty nawyk, taki jak żucie gumy, może być jedną z przyczyn zgrzytania zębami w nocy.Guma do żucia przyzwyczaja Cię do zaciskania szczęki, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz to robić nawet wtedy, gdy nie będziesz żuć.
Inne nawyki, które mogą prowadzić do bruksizmu to:
1. Żucie lub gryzienie ołówka, długopisu, wykałaczki lub innego przedmiotu.Żucie gumy lub innych przedmiotów w ciągu dnia może przyzwyczaić organizm do zaciskania szczęki, zwiększając prawdopodobieństwo, że mięśnie szczęki będą nadal napinane, nawet gdy nie żujesz.
2.Spożywanie kofeiny w żywności lub napojach, takich jak czekolada, cola lub kawa.Kofeina jest stymulantem, który może zwiększyć aktywność mięśni, np. zaciskanie szczęk.
3.Palenie papierosów, e-papierosów i tytoniu do żucia.Tytoń zawiera nikotynę, która jest również środkiem pobudzającym wpływającym na sygnały wysyłane przez mózg do mięśni.Nałogowi palacze są dwa razy bardziej narażeni na zgrzytanie zębami – i robią to częściej – niż osoby niepalące.
4. Picie alkoholu, który powoduje pogorszenie zgrzytania zębami.Alkohol może zakłócać rytm snu i zmieniać neuroprzekaźniki w mózgu.Może to spowodować nadmierną aktywację mięśni, co może skutkować zgrzytaniem zębami w nocy.Odwodnienie, często spowodowane nadmiernym piciem, może również przyczyniać się do zgrzytania zębami.
5. Chrapanie, a w szczególności bezdech senny, może wiązać się z nocnym zgrzytaniem zębami.Naukowcy nie są pewni, dlaczego tak się dzieje, ale wielu uważa, że jest to spowodowane albo pobudzeniem (spowodowanym obturacyjnym bezdechem sennym), które zwiększa reakcję organizmu na stres, albo niestabilnością dróg oddechowych, która powoduje, że mózg napina mięśnie szczęki i usztywnia gardło.
6.Przyjmowanie niektórych leków przeciwdepresyjnych, psychiatrycznych lub nielegalnych narkotyków.Leki takie jak te działają na neuroprzekaźniki i reakcje chemiczne mózgu, co może wpływać na reakcję mięśni i powodować zgrzytanie zębami.Czasami może pomóc zmiana leku lub dawkowania.
Dlaczego zgrzytanie zębami jest problemem i jak temu zaradzić?
Regularne szlifowanie zębów może uszkodzić, złamać i poluzować zęby.Możesz również odczuwać ból zębów, szczęki i bóle głowy spowodowane nocnym zgrzytaniem.
Dopóki nie pozbędziesz się nawyku i nie ustanie zgrzytanie zębami, rozważ noszenie ochraniacza na zęby podczas snu.Ten ochraniacz na zęby, zaprojektowany, aby zapobiegać zgrzytaniu zębami w nocy, tworzy barierę lub poduszkę pomiędzy górnymi i dolnymi zębami.Zmniejsza to napięcie szczęki i pomaga zapobiegać zużyciu szkliwa i innym uszkodzeniom, jakie może powodować szlifowanie.
Jeśli nie masz żadnych uszkodzeń zębów ani silnego bólu, prawdopodobnie możesz wypróbować dostępny bez recepty ochraniacz na zęby, pracując nad rzuceniem nawyków powodujących bruksizm.
Czas publikacji: 7 września 2022 r