Есть ли что-то, из-за чего вы можете скрипеть зубами по ночам?Вы можете быть удивлены некоторыми повседневными привычками многих людей, которые могут вызвать скрежетание зубами (также называемое бруксизмом) или усугубить скрежетание зубами.
Повседневные причины скрежетания зубами
Простая привычка, такая как жевание резинки, может быть одной из причин, по которой вы скрипите зубами по ночам.Жевательная резинка приучит вас сжимать челюсти, и у вас будет больше шансов сделать это, даже когда вы не жуете.
Другие привычки, которые могут привести к бруксизму, включают:
1.Жевание или кусание карандаша, ручки, зубочистки или другого предмета.Жевание жвачки или предметов в течение дня поможет вашему организму привыкнуть к сжиманию челюстей, что увеличит вероятность того, что вы продолжите напрягать мышцы челюсти, даже когда вы не жуете.
2. Употребление кофеина в продуктах и напитках, таких как шоколад, кола или кофе..Кофеин является стимулятором, который может увеличить мышечную активность, например, сжимание челюстей.
3.Курение сигарет, электронных сигарет и жевательного табака..Табак содержит никотин, который также является стимулятором, влияющим на сигналы, которые мозг посылает мышцам.Заядлые курильщики в два раза чаще скрипят зубами (и делают это чаще), чем некурящие.
4. Употребление алкоголя, из-за которого скрежетание зубами ухудшается..Алкоголь может нарушить режим сна и изменить нейротрансмиттеры в мозгу.Это может вызвать гиперактивацию мышц, что может привести к скрежетанию зубами по ночам.Обезвоживание, часто являющееся результатом чрезмерного употребления алкоголя, также может способствовать скрежетанию зубами.
5. Храп, особенно апноэ во сне, может быть связан со скрежетанием зубами по ночам..Исследователи не знают точно, почему, но многие полагают, что это происходит либо из-за пробуждения (из-за обструктивного апноэ во сне), которое усиливает реакцию организма на стресс, либо из-за нестабильности дыхательных путей, которая заставляет мозг напрягать мышцы челюсти, чтобы напрягать горло.
6. Прием некоторых антидепрессантов, психиатрических препаратов или запрещенных наркотиков.Подобные лекарства воздействуют на нейротрансмиттеры и химические реакции вашего мозга, что может повлиять на реакцию мышц и вызвать скрежетание зубами.Иногда может помочь изменение лекарства или дозировки.
Почему скрежетание зубами является проблемой и как это исправить?
Регулярное скрежетание зубами может повредить, сломать и расшатать зубы.Вы также можете испытывать зубную боль, боль в челюсти и головные боли из-за ночного скрежетания.
Пока вы не избавитесь от своей привычки и не прекратится скрежетание зубами, подумайте о том, чтобы носить каппу во время сна.Эта капа, предназначенная для предотвращения скрежетания зубами в ночное время, создает барьер или подушку между верхними и нижними зубами.Это снимает напряжение челюстей и помогает предотвратить износ эмали и другие повреждения, которые могут вызвать шлифование.
Если у вас нет повреждений зубов или сильной боли, вы, вероятно, можете попробовать безрецептурную защиту для зубов, пока вы работаете над прекращением привычек, которые вызывают бруксизм.
Время публикации: 07 сентября 2022 г.