Geceleri dişlerinizi gıcırdatmanıza neden olabilecek bir şey yapıyor musunuz?Birçok insanın diş gıcırdatmasına (bruksizm de denir) neden olabilecek veya diş gıcırdatmayı daha da kötüleştirebilecek bazı günlük alışkanlıklarına şaşırabilirsiniz.
Diş Gıcırdatmanın Günlük Nedenleri
Sakız çiğnemek gibi basit bir alışkanlık, geceleri dişlerinizi gıcırdatmanızın nedenlerinden biri olabilir.Sakız çiğnemek çenenizi sıkmaya alışmanızı sağlar ve çiğnemediğiniz zamanlarda bile bunu yapma olasılığınızı artırır.
Bruksizm'e yol açabilecek diğer alışkanlıklar şunlardır:
1. Kurşun kalem, tükenmez kalem, kürdan veya başka bir nesneyi çiğnemek veya ısırmak.Gün boyunca sakız çiğnemek veya nesnelerin üzerine basmak vücudunuzun çenenizi sıkmaya alışmasını sağlayabilir ve çiğnemediğiniz zamanlarda bile çene kaslarınızı sıkmaya devam etme olasılığınızı artırabilir.
2.Çikolata, kola, kahve gibi yiyecek ve içeceklerde kafein tüketmek.Kafein, çene sıkma gibi kas aktivitesini artırabilen bir uyarıcıdır.
3.Sigara, e-sigara içmek ve tütün çiğnemek.Tütün, beyninizin kaslarınıza gönderdiği sinyalleri de etkileyen bir uyarıcı olan nikotin içerir.Ağır sigara içenlerin dişlerini gıcırdatma olasılıkları sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazladır ve bunu daha sık yaparlar.
4. Diş gıcırdatmayı daha da kötüleştiren alkol içmek.Alkol uyku düzenini bozabilir ve beyninizdeki nörotransmiterleri değiştirebilir.Bu, kasların aşırı aktifleşmesini tetikleyebilir ve bu da gece dişlerinin gıcırdatılmasına neden olabilir.Çoğunlukla aşırı içki tüketiminin bir sonucu olan dehidrasyon da dişlerin gıcırdatılmasına katkıda bulunabilir.
5. Horlama, özellikle uyku apnesi gece diş gıcırdatmayla bağlantılı olabilir.Araştırmacılar bunun nedenini tam olarak bilmiyorlar, ancak birçoğu bunun ya vücudun stres tepkisini artıran uyarılmalardan (obstrüktif uyku apnesi nedeniyle) ya da boğazı sertleştirmek için çene kaslarını sıkması için beyni tetikleyen hava yolu dengesizliğinden kaynaklandığını düşünüyor.
6.Bazı antidepresanların, psikiyatrik ilaçların veya yasa dışı ilaçların alınması.Bu gibi ilaçlar beyninizin nörotransmitterleri ve kimyasal tepkileri üzerinde çalışır, bu da kas tepkisini etkileyebilir ve diş gıcırdatmayı tetikleyebilir.Bazen ilaç veya dozajda bir değişiklik yardımcı olabilir.
Diş Gıcırdatması Neden Sorundur ve Bunu Nasıl Düzeltebilirim?
Dişlerinizi düzenli olarak gıcırdatmak dişlerinize zarar verebilir, kırabilir ve gevşetebilir.Ayrıca gece diş gıcırdatma nedeniyle diş ağrısı, çene ağrısı ve baş ağrıları da yaşayabilirsiniz.
Bu alışkanlığınızı bırakana ve diş gıcırdatma durana kadar uyurken diş koruyucu takmayı düşünün.Geceleri diş gıcırdatmasını önlemek için tasarlanan bu ağız koruyucu, üst ve alt dişleriniz arasına bir bariyer veya yastık koyar.Bu, çene gerginliğini azaltır ve emayenin aşınmasını ve taşlamanın yol açabileceği diğer hasarları önlemeye yardımcı olur.
Dişlerinizde herhangi bir hasar veya şiddetli ağrı yoksa, bruksizminizi tetikleyen alışkanlıkları durdurmaya çalışırken muhtemelen reçetesiz satılan bir diş koruyucuyu deneyebilirsiniz.
Gönderim zamanı: Eylül-07-2022